หรืออาจจะดันลูกกลิ้งไปแต่หมดแรงแล้วลูกกลิ้งเลยไปทำให้หน้ากระแทรกพื้น คำแนะนำฝนช่วงเริ่มต้นอาจจะมีเพื่อนหรือผู้ช่วยมาช่วยในการประคองหน้าท้อง กั้นหน้ากระแทรก และเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้มีความมั่นใจในการเล่นลูกกลิ้ง 

การเล่นลูกกลิ้งออกกำลังกายยังช่วยรักษาอาการปวดหลังได้ด้วยหากเล่นลูกกลิ้งออกกำลังกายลดหน้าท้องเป็นประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้ง ต้องยืดเหยียดร่างกายขณะออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งบริหารกล้ามท้อง จึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อกล้ามเนื้อหลัง

ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องที่ยากในการรักษาสมดุลระหว่างที่เหยียดยืดออกไปข้างหน้า เพราะงั้นสำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะใช้กำแพงหรือฝาผนังเข้ามาช่วยโดยการเว้นระยะห่างออกมาจากกำแพงระยะประมาณนึงเพื่อให้เราชินกับลูกกลิ้งมากที่สุด หลังจากทำจนชินค่อยเพิ่มระยะโดยการถอยออกจากกำแพงออกมาทีละนิด 

เคล็ดลับการใช้ ลูกกลิ้ง ออกกำลังกาย บริหารหน้าท้องต้องเช็คให้แน่ใจว่าล้อหมุนคล่องไม่ติดขัด และควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้บาดเจ็บขึ้นมา มือใหม่ส่วนใหญ่จะพลาดเวลาเคลื่อนตัวออกไปแล้วหลังแอ่น น้ำหนักจะลงไปอยู่หลังส่วนล่างทำให้บาดเจ็บง่าย และได้กล้ามท้องไม่เต็มที่ด้วย สรุป

ระมัดระวังในท่าทางการฝึก. พยายามให้แขนและหลังเหยียดตรงพร้อมโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดการฝึกของคุณ ซึ่งยิ่งคุณออกแรงเกร็งหน้าท้องมากเท่าไร หน้าท้องของคุณก็จะยิ่งมีความแข็งแรงมากขึ้น

ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องช่วยกระชับบริเวณหน้าท้อง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้กับมัดกล้ามแทบจะทุกส่วนของหน้าท้องเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นส่วนหน้าท้องล่าง แกนกลาง ส่วนท้องด้านข้างหรือเอว และส่วนหน้าท้องด้านบนนั่นเอง

เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ คุกกี้การวิเคราะห์

สินค้าไม่เพียงพอ กรุณาลบของแถมก่อนทำรายการ

แต่สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายก็จะมีท่าและวิธีการที่เฉพาะสำหรับการเล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในทักษะการออกกำลังกายและความแข็งแรงโดยการปรับปรุงความสมดุล และร่างกายโดยรวม

เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ คุกกี้การวิเคราะห์

บันทึกตอนนี้เลย แล้วซื้อทีหลัง เราจะแจ้งคุณถ้าราคาลด

เรากำหนดให้บุคคลภายนอกที่เราเปิดเผยหรือแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของท่านที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นต้องรักษาความลับและคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่านตามมาตรฐานที่กฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของประเทศไทยกำหนด และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านได้เฉพาะตามวัตถุประสงค์ที่เราได้กำหนดหรือมีคำสั่งให้บุคคลภายนอกนั้นดำเนินการ บุคคลภายนอกจะไม่สามารถใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ดังกล่าวได้

กระเบื้องยางลายไม้ วัสดุปูพื้นบ้านมาแรงที่มีข้อดีมากกว่าที่คิด!

ขณะดึงกลับให้ขาข้างที่เหยียดไปกลับมาอยู่ตำแหน่งเดิมและทำอีกข้างสลับกันขณะที่ดันลูกกลิ้งออกไปอีกครั้ง ท่านี้จะได้ในส่วนของสะโพกเพิ่มขึ้น